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冬季, 用它代替主食, 一斤才2元, 美味营养高, 关键吃了不长肉
  • 2019-12-20
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:678

冬季,不管待在哪里都令人冷得难受,开了空调,觉得干燥不舒服,用了小太阳,不敢离开半步,冬季就是这么煎熬,还是老老实实的多穿一点吧,免得冻生病了。这个季节由于冷,我们的胃口倒变得很好,见到什么都想吃,基本上吃的都是一些高热量的食物,冬天里我们又很少运动,所以冬季是最长肉的时候,有些爱美人士就不干了,那么我们得在饮食上稍加注意。

冬季, 用它代替主食, 一斤才2元, 美味营养高, 关键吃了不长肉(图1)

冬季, 用它代替主食, 一斤才2元, 美味营养高, 关键吃了不长肉(图2)

想在冬季不发胖,得少吃米、面等主食,这些主食当中含淀粉非常大,还有糖份也大,每天这样按时按点吃这些主食,会导致我们长肉,那么想要不长肉,要在主食上多做改变,今天给大家推荐一种美味主食,食材是土豆,用它做成黑胡椒土豆泥,真是好吃又减肥,为什么说可以减肥呢?可能有很多人觉得土豆里淀粉非常多,吃土豆一定是增肥的,这么想就错了!

冬季, 用它代替主食, 一斤才2元, 美味营养高, 关键吃了不长肉(图3)

土豆里除了淀粉,还有优质的纤维素,脂肪含量微乎其微,吃了土豆有很强的饱腹感,那么常吃土豆可以减少脂肪的摄入。另外体内的多余脂肪会被身体代谢掉,这样的话,就可以达到一定的减肥效果了,其实生活中,有不少减肥人士都在吃土豆,用它作为主食。冬季,用它代替主食,一斤才2元,美味营养高,关键吃了不长肉!

冬季, 用它代替主食, 一斤才2元, 美味营养高, 关键吃了不长肉(图4)

准备好需要的食材,土豆、黑胡椒汁、土豆淀粉、牛奶,准备好了,我们就要开始了,喜欢黑胡椒口味的朋友,就这么准备就好了,若不喜欢,可以将它换成别的口味,比如番茄酱等。将土豆去皮洗净,切成薄片放在蒸锅中,开大火将土豆蒸熟,土豆要蒸透,这样吃起来口感才细腻好吃。土豆蒸熟后,放在碗中,用工具将土豆压成细腻的土豆泥,有条件的话,可以将土豆放在家用绞肉机或者料理机里,打成更为细腻的土豆泥,加入适量的牛奶,搅拌均匀。接着我们可以做出形状,在碗中铺上保鲜膜,将土豆泥放入碗中,用勺子压瓷实,锅中加入少量清水,烧开后,倒入几勺黑胡椒汁,再次煮开后,加入少量土豆淀粉水,搅拌均匀关火。

冬季, 用它代替主食, 一斤才2元, 美味营养高, 关键吃了不长肉(图5)

最后土豆泥倒扣在碗中,将做好的黑胡椒汁浇在上面,这黑胡椒土豆泥就做好了,是不是颜值很高呢!

自从我学会土豆泥这么制作后,经常做的吃,家人孩子都很喜欢,有的时候,还会变换不同的味道,不过经过比对后,我个人认为黑胡椒味的最好吃,所以你一定要试一试。土豆十分便宜,一斤才2块钱,我一买就是几斤,备在家里,一点也不嫌多,几天就吃完了,这种美味又减脂的主食,你也喜欢吃吗?

本文相关词条概念解析:

土豆

马铃薯,属茄科多年生草本植物,块茎可供食用,是全球第三大重要的粮食作物,仅次于小麦和玉米。马铃薯又称地蛋,土豆,洋山芋等,茄科植物的块茎。与小,玉米,稻谷,高粱并成为世界五大作物。马铃薯原产于南美洲安第斯山区,人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。马铃薯主要生产国有中国,俄罗斯,印度,乌克兰,美国等。中国是世界马铃薯总产最多的国家。2015年,中国将启动马铃薯主粮化战略,推进把马铃薯加工成馒头,面条,米粉等主食,马铃薯将成稻米,小麦,玉米外的又一主粮。

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